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Potaje Campero de Acelgas


Potaje Campero de Acelgas
 
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Prep time
12 hours
Cook time
2 hours
Total time
14 hours
 
Author: TQC
Serves: 6
Ingredients
  • 300 gramos de garbanzos (600 gramos sin son garbanzos cocidos)
  • 1 cucharada de alga Kombu
  • 1 kilo de acelgas
  • 5 dientes de ajo chafados
  • Un puñado de almendras crudas, peladas (35 gramos)
  • 6 cucharadas de tomate triturado
  • 1 cucharada de vinagre de Jerez
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 8 cucharadas de aceite de oliva
  • sal y pimienta
Instructions
  1. Poner los garbanzos a remojar toda la noche en 3 litros de agua.
  2. Añadir a una olla con abundante agua hirviendo los garbanzos bien escurridos y el alga Kombu.
  3. Llevar a ebullición, espumar y dejar a fuego bajo hasta que los garbanzos estén tiernos (entre 1,5 y 2 horas).
  4. minutos antes de apagar el fuego añadir las pencas de las acelgas troceadas para que se hagan al dente.
  5. Añadir las hojas troceadas de las acelgas, apagar el fuego y tapar la olla para que se hagan con el vapor restante. Déjar reposar tapado mientras preparas el majado.
  6. En una sartén pequeña dorar los ajos en el aceite a fuego bajo y reservar en el vaso de una batidora.
  7. Añadir al aceite las almendras, dorar y añadir al vaso de la batidora con los ajos.
  8. Añadir al aceite 1 cucharada pequeña de pimentón dulce, un minuto, añadir el tomate triturado y freír.
  9. Escurrir los garbanzos y las acelgas reservando ½ litro del agua de la cocción y la mitad de las pencas para decorar.
  10. Añadir el tomate frito al vaso de la batidora junto con el vinagre, el comino, la sal y ½ litro del agua de cocer los garbanzos. Triturar bien y añadir a una cazuela junto con los garbanzos y las acelgas.
  11. Cocinar a fuego medio unos diez minutos, rectificando el punto de sal.
  12. Servir bien caliente decorando con las pencas reservadas y pimienta recién molida.
3.5.3251

 

EL PODER DE LA FERMENTACIÓN

La fermentación de frutas y verduras es una forma práctica y sana de expandir nuestro horizonte culinario. El chucrut, el kimchi, las frutas y hortalizas en salmuera o los quesos vegetales son claros ejemplos de preparaciones fáciles que nos aportan los beneficios de las bacterias probióticas. Pero, ¿por qué queremos hacer nuestros propios alimentos fermentados?
La investigación del bioma intestinal está demostrando cómo una flora bacteriana sana contribuye a tener una buena digestión, un metabolismo equilibrado y un sistema inmunitario activo. Los alimentos fermentados están predigeridos, lo que facilita la asimilación de sus nutrientes. Como resultado de la fermentación una serie de subproductos metabólicos (vitaminas B y muchos otros) son liberados en nuestro organismo. Nuestra propia flora intestinal se regenera al comer alimentos ricos en probióticos.
La fermentación en casa es una forma de activismo alimentario y nos vincula con el cultivo de hortalizas y los procesos naturales en la producción de alimentos. La fermentación nos conecta con los demás, con comunidades y  con personas interesadas en la alimentación saludable, en crear recetas y compartir experiencias culinarias.
La fermentación vegetal es fácil y abre un mundo de sabores y texturas para añadir a nuestra despensa de alimentos saludables. El vino, el chocolate o la salsa de soja son alimentos tradicionales fermentados y desde siempre se han apreciado por su paleta de sabores intensos. Los alimentos fermentados tienen sabores únicos y las combinaciones que podemos hacer son infinitas. ¡Son una extraordinaria herramienta culinaria!

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